容易緊張事情就出錯？三個方法令你馬上回到最佳狀態。

你是不是也有過這種感覺？

早上醒來，明明沒做什麼事，卻覺得心好累。不是身體上的累，是那種說不上來的、整個人被掏空的感覺。

上班的路上，你告訴自己今天要好好表現。簡報準備得很充分，該背的數字都背熟了，該演練的流程都跑過了。但一站到會議室前面，看著那些眼神，突然舌頭打結，原本要講的重點忘得一乾二淨。回到家，躺在床上反覆回想：「為什麼剛剛會那樣？明明準備得很好啊！」

月曦想告訴你，你沒有問題，只是暫時被負面狀態影響了。

這篇文章，想跟你聊聊什麼是真正的「最佳狀態」，為什麼它會影響人生的所有事情，以及最重要的——如何在最短的時間內，把自己拉回那個發光的頻率。

一、 狀態好壞，決定人生所有事情

前陣子跟朋友聊天，月曦深深體會到一件事：

無論是普通上班族、業務、自由工作者還是老闆，一個人狀態好不好，幾乎決定了人生的一切。

當一個人狀態好的時候，不需要刻意做什麼，就能感受到她身上的那種自信。那是一種自然散發出來的魅力，而這股散發出來的能量，不只影響自己，還會影響身邊所有的人，最後影響創造出來的結果。月曦以前做過很多需要直接面對客戶的工作。如果那天狀態很差，除了會特別不想跟客人講話；還會覺得今天的客人特別難搞，好像都是來搗亂的。

但現在回頭看，其實問題不在客人，在於自己。更神奇的是，即使現在做自媒體、自由工作者，這個定律依然成立。有時候狀態很差，明明跟學員約好了一對一諮詢，對方莫名其妙說「老師，今天不太方便」，然後取消預約。明明排滿整天的行程就突然空掉了。

所以，狀態不好，不只影響你，還會影響別人怎麼對待你。

當自己的能量狀態調整了，整個人散發出來的氣場不同了，吸引來的機會自然就會多很多。

二、 到底什麼是「最佳狀態」？

之前讀過一本書叫做《高能量姿勢》，作者是社會心理學家Amy Cuddy。她給「最佳狀態」下了一個很美的定義：

「展現最佳狀態，不是假裝你擁有某種能力，而是你相信並展現你本身就有的特質。」

我們要相信，並且展現本來就已經擁有的美好特質。我們不必去假裝一個沒有的東西，只是被某些東西阻礙了，沒辦法展現真實的自己。

很多時候，我們最大的敵人不是外在的人事物，而是我們內在的那些小聲音——自我懷疑、自我攻擊、各種限制性信念。不用變成別人，做真實的自己就好。

很多人誤以為，所謂的好狀態，就是要成為別人喜歡的樣子。

剛開始做身心靈的時候，對身心靈工作者有一種既定的印象：要很peace、很平靜，所以就覺得也應該要變成那樣的人。結果呢？在每一次拍影片都不享受，覺得講的東西不是自己想表達的。到最後自己做得不開心，吸引來的學生也留不久，因為我們根本不在同一個頻道上。認識月曦的都知道，其實根本不是一個很peace的人啊！

後來決定做回自己，接受自己就是一個講話直接、不喜歡拐彎抹角的人。而吸引來的學生，都是真正合拍的人。所以，不用想著要怎麼符合別人期待的形象，只需要問自己：這是我想要呈現的樣子嗎？這是真實的樣子嗎？一個只會符合他人的人，就只是沙灘上的一粒沙。撿起來，掉下去，就找不到了。我們要做的是沙灘上的那顆珍珠。

三、 兩分鐘，改變內在狀態

身體姿勢，反過來影響你的情緒

那麼，我們要怎麼樣才能不再自己阻礙自己？怎麼樣才能不再「左腳踩右腳」？

Amy Cuddy在她的TED演講裡提出了一個很顛覆的觀念：

過去我們以為，是內在狀態影響外在表現。但其實反過來也可以，透過外在行為，反過來影響內在狀態，只要短短兩分鐘。

她舉例，我們可以做一個「超人姿勢」：雙腳微微張開與肩同寬，抬頭挺胸，雙手叉腰，就像超人降落的姿態。做這個動作的時候，不管現在心情多低落，整個人的氣場就是不一樣。

研究數據也顯示，只需要做這個姿勢兩分鐘，我們的自信荷爾蒙（睪固酮）就會提升，壓力荷爾蒙（皮質醇）就會下降。也就是說，如果現在內在狀態很不好，想要快速改變，最簡單的方法就是——從外在做起。

就像如果不開心，就可以逼自己笑。笑著笑著，就真的會開心起來。我們可以透過改變身體姿勢，快速調整自己的內在能量。

視覺影響力，遠比我們想像的大

而且心理學研究發現，一個人接收另一個人訊息的時候：

– 55% 來自視覺（你的肢體語言、眼神、外表、姿勢）

– 38% 來自聽覺（你的聲音、語速、停頓）

– 只有 7% 來自實際的說話內容

意思是，當說話內容和視覺、聽覺呈現衝突的時候，人們最先接收的是視覺。

舉個例子，老公跟老婆說：「我今晚想出去跟朋友看球賽。」老婆面無表情地說：「你去啊，你去啊。」你覺得老公敢去嗎？又或者老婆很開心地說：「你去呀！沒關係的」

同樣都是說「你去啊」，但真正的訊息根本不在那三個字裡。所以，當我們很緊張的時候，不需要退縮，甚至可以大方承認，因為這比閃閃縮縮、假裝自己不緊張，要來得自然一百倍。

冒牌者症候群：越厲害的人越容易自我懷疑

講到自信，有一個詞叫做「冒牌者症候群」（Imposter Syndrome）。這是1978年心理學家提出的概念，描述那些明明已經很厲害、有很多成就，卻總是覺得自己很差、很擔心被發現「我其實沒那麼厲害」的人。

我們可能聽過有人這樣說，又或者自己也曾說過：

「哎喲，我只是運氣好啦。」

「剛好而已啦，沒什麼。」

「我只是剛好碰到對的時機。」

月曦也曾遇過一個真實案例。她是香港數一數二的室內設計師，成就非常高。但她聊天的時候，竟然說：「看你IG有這麼多粉絲，好厲害喔！我只是一個普通人而已⋯⋯」這就是冒牌者症候群。這種自我懷疑，特別容易出現在女性身上。為什麼？因為到現在，社會還是傾向於矮化女性，女性的自信心普遍比較低。

那為什麼越厲害的人，反而越容易有冒牌者症候群？

因為當一個人懂得越多，就越發現自己的無知。會覺得這個世界還有太多不知道的東西，於是反而覺得自己不夠好。與其追求100分，不如穩定發揮80分。

很多人會說「Fake it till you make it」（假裝到你真正做到為止）。但這句話很容易被誤解。大家會想：我要怎麼假裝？我假裝不出來啊！

其實，更容易的理解方式是：如果我們是一個80分的人，最好的發揮就是80分。要做的不是假裝自己是100分，而是練習如何穩定地發揮出自己的80分。

月曦後來就是這樣，接受了自己能做到的程度，不再一直想著「要怎麼樣才能更好」。因為「更好」是一個黑洞，永遠都可以更好。一直追求更好，就永遠覺得自己不夠好。當放下完美主義，不再逼自己一直想「剛剛應該怎麼做會更好」，心態就穩定多了。一個人狀態時好時壞，是很吃虧的。因為別人不敢把重要的事情交給我們，大家也會覺得很不穩定。因為老闆寧可選一個穩定但沒那麼厲害的人，也不會選一個很厲害但狀態不穩定的人。當然，不是說就停在80分就好，而是當可以穩定表現80分的時候，就有空間往上走，慢慢變成85分、90分。

所以，要自己先穩定了，才有資格談成長。

四、 內向的人，其實更有優勢

很多人以為，外向的人比較容易保持好狀態，因為那些人跟人相處就像充電。但其實，內向的人也可以很穩定。甚至在某些方面，內向的人更有優勢。

內向的人更專注自己的內在，思考力更強，更容易長時間保持專注，也更容易好好聽別人說話。

有沒有遇過那種人？話還沒說完就打斷你，急著說自己想說的。

月曦自己就是一個非常內向的人，喜歡跟自己相處，喜歡思考。這也是為什麼可以很清晰地找到一個人的盲點——因為可以專注地聽，思考脈絡可以很清晰。所以，不用逼自己變成外向的人，做一個內向的人完全沒有問題。

當我們擁抱自己原本的樣子，才能發揮出最好的狀態。從來都不是外向或內向的問題，而是一個人有沒有接納自己本來的樣貌。當一個人排斥自己的時候，狀態一定不會好，因為每天都在自我攻擊。

結語：我們本來就夠好了

我們都要知道，只需要做到認為可以做到的水平，就已經夠好了。與其不斷怪自己「可以做得更好」，不如先穩定發揮原本就有的水準，培養內在的自信。這種自信不是來自別人的認可，而是來自我們對自己的相信。當我們做到的時候，就會發現：不再需要用力「成為」誰，因為我們本來就夠好了。

當我們狀態對了，整個世界都會溫柔下來。

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你本來就很好。

你只是需要一點時間，把那個發光的自己，找回來。